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戒烟方法种种

2015-08-11 10:13 来源:新华社 编辑:班和平
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2015年5月31日是世界无烟日。有“史上最严”控烟条例之称的《北京市控制吸烟条例》于6月1日开始执行。对烟民而言,有多种戒烟方法可以参考。

毅力戒烟:俗称“干戒”,主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试,如果是“老烟枪”则要有充分的心理准备。许多人几天就熬不下去了,复吸率较高。

药物戒烟:可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁,从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。使用药物戒烟成功率可达50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者,还可联合用药来提高成功率。 

针灸戒烟:通过银针刺激穴位,使吸烟者在吸烟时产生口苦、头晕、恶心等不适症状,从而不再想吸烟。针灸戒烟有一定的效果,但是复吸率高,因为必须每天坚持去医院针灸,中断两天就有可能复吸。

戒烟糖:有些含尼古丁的戒烟糖确实有效,但实际上它们应该划归为药物戒烟用的尼古丁咀嚼胶。 

电子烟:电子烟只是减少了香烟的使用,并不能减轻对尼古丁的依赖。而且,电子烟并不像宣传中所说的“安全无害”。它们虽然不产生焦油、一氧化碳,但有研究发现,电子烟含有甲醛和乙醛等有害成分,重金属含量也比普通卷烟高,一些电子烟还含有对人体有害的二甘醇和亚硝胺。 

另外,民间流传有很多“戒烟偏方”,不过大多没有科学依据,也没有明显效果。戒烟最好还是在专业医生的指导下进行。